ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
مترجم: علیرضا| بهترین وقت برای ورزش کردن چه زمانی است؟ پاسخ به این سوال به شرایط شخصی و همچنین نحوه برنامه ریزی برای ورزش منظم ارتباط دارد. با این حال ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد و توصیه می شود در صبح ورزش کنید.
ورزش صبحگاهی باعث می شود به برنامه ورزشی روزانه خود مقیدتر باشید.در واقع، بررسی ها نشان می دهد، ۹۰درصد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند صبح ها برای ورزش خود وقت می گذارند.
ورزش حتی به مدت کوتاه در صبح باعث آزادسازی آندروفین ها در بدن می شود که خلق و خو را بهبود می بخشد و با استرس مقابله می کند. در این شرایط درطول روز لبخند به لب خواهید داشت.
اگر هر روز صبح در یک ساعت ورزش کنید، بدن به این برنامه عادت می کند و حتی قبل از بیدار شدن، شروع به آماده شدن می کند بدن به قدری به این برنامه عادت می کند که بدون نیاز به ساعت از خواب بیدار می شوید و احساس نیاز به ورزش کردن پیدا می کنید.
ورزش در صبح، اشتها را باز می کند. ورزش کردن و خوردن یک صبحانه سالم، انگیزه را برای انجام کارها بیشتر می کند.
ورود به دفتر کار، چک کردن ایمیل ها و برنامه کاری روزانه می تواند استرس آور باشد اما افرادی که اول صبح ورزش می کنند می گویند که احساس آرامش بیشتری دارند.
خیلی از افراد، با علاقه برای ورزش کردن از خواب بیدار می شوند.این افراد قبل از شروع روز، احساس می کنند که کاری انجام داده اند.
سوخت و ساز بدن میزان مصرف انرژی را تنظیم می کند. ورزش صبحگاه، روند سوخت و ساز را افزایش می دهد.
محققان ثابت کرده اند که ورزش قدرت مغز را تا ۱۰ ساعت تقویت می کند. بنابراین ورزش صبحگاهی کمک می کند تا بتوانید با مشکلات راحت تر کنار بیایید.
ورزش در صبح باعث می شود در طول روز غذای کمتری بخورید. آندروفین هایی که هنگام ورزش آزاد می شود باعث کاهش اشتها می شود.