نکاتی برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته

مهارت زندگی

برخی از ما خاطرات تلخی داریم که رنج زیادی را به ما تحمیل می کند. بی گمان ما نمی توانیم به گذشته برگردیم و چیزی را تغییر دهیم پس بهترین راه این است که در کنار درس گرفتن از تجربیات، سعی کنیم گذشته را فراموش کنیم. فراموش کردن گذشته به این معنا است که قبول کنید برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی  آید و در مواجهه با شکستتان شما هرکاری از دستتان برآمده کرده  اید. باید بدانید که تا جایی که توانسته  اید خوب، مهربان و موثر بوده  اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی  توانستید کاری بیش از آن انجام دهید، پس باید گذشته را فراموش کنید. فراموش کردن گذشته، یعنی این که خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می  توانستید یا باید انجام می  دادید هیچ تاثیری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده  اید سعی کنید خودتان را ببخشید. فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید. اگر می  بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید. فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید، زمان می  گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید. زخم هایتان به مرور التیام می  یابد و فقط جای آن بر جا می  ماند. ماندن در گذشته برابر است با کم توجهی یا بی توجهی به حال و آینده. ولی فراموش کردن گذشته یعنی انرژی‌تان را به روزهای بهتر آینده اختصاص بدهید. فرصت  های بی  شمار تازه  ای وجود دارد که به شما کمک می  کند با گذشته  تان خداحافظی کنید. پس:

۱- درباره افکار و خاطراتتان بنویسید و حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته  باید به خاطراتتان احترام بگذارید.

۲- با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان، آن ها را فراموش کنید.در این صورت خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می کنید.

۳- درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانی که در آن خاطرات دخیل بوده اند حرف بزنید.

۴- اگر مشکل یا نکته مهمی وجود ندارد احساسات واقعی تان را با کسی در میان بگذارید. برای فراموش کردن گذشته تان باید احساساتتان را بروز دهید. اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید، تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.

۵- برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید، اگر حقی از کسی ضایع کرده اید باید معذرت خواهی و طلب بخشش کنید. جبران کنید تا از آن اتفاق یا خاطره تلخ رها شوید.