؛رعایت بهداشت دهان و دندان، اعتماد به نفس را افزایش می دهد

مترجم: علیرضا-اگر مردم از شما دوری می کنند باید در جست وجوی علت آن باشید. ممکن است علت اصلی این که مردم از شما فاصله می گیرند بوی نامطبوع دهان شما باشد. نگذارید این مشکل که راه حل های آسانی هم دارد موجب ناراحتی شما شود زیرا بوی بد دهان بر روحیه فرد اثر می گذارد و منجر به کاهش اعتماد به نفس او می شود که بر میزان کسب موفقیت در زندگی موثر است و آن را کاهش می دهد. برخی از متداول ترین راه ها برای کاهش و از بین بردن بوی بد دهان عبارت است از:

١ - نظافت روزانه دهان: مسواک زدن پس از صرف هر وعده غذایی مانع تجمع باقیمانده موادغذایی در دهان می شود. این مواد زمینه را برای فعالیت باکتری ها و ایجاد بوی نامطبوع دهان فراهم می کند.

کارشناسان بهداشت دهان، بر مسواک زدن در اول صبح و شب ها قبل از خواب تاکید بسیاری دارند. اما برخی افراد برای جلوگیری از تجمع باکتری ها ترجیح می دهند پس از هر وعده غذایی مسواک بزنند که طبعا مفیدتر است.

٢ - استفاده از نخ دندان: مسواک زدن به تنهایی همه موادغذایی باقیمانده در لابه لای دندان ها را از بین نمی برد. شما می توانید با استفاده از نخ دندان ته مانده موادغذایی که بین دندان ها باقی مانده است را بیرون بیاورید تا مانع رشد و فعالیت باکتری ها در دهان شوید.

٣ - تمیز کردن زبان: لایه زرد یا سفید رنگ روی زبان می تواند موجب بدبو شدن دهان شود. این مسئله در اول صبح بیشتر دیده می شود و باید در صورت امکان روی زبان دو بار تمیز شود، تمیز کردن زبان باید به آرامی صورت گیرد و در صورتی که تمیزکننده زبان نداشته باشید، برای این کار می توانید از مسواک استفاده کنید.

٤ - غرغره کردن: پس از صرف غذا، غرغره کردن با آب ولرم بسیار مفید است. برای این که نتیجه بهتری بگیریم می توانیم غرغره را با آب نمک یا محلول دهان شویه انجام دهیم. این کار نه تنها باکتری ها را از بین می برد بلکه به رفع بوی بد دهان کمک می کند.

٥ - مصرف نکردن دخانیات: مصرف سیگار نه فقط باعث فساد دندان ها می شود بلکه موجب بوی بد دهان هم می شود.

٦ - نوشیدن آب: دهان خشک شرایط مناسبی برای فعالیت باکتری ها ایجاد می کند که موجب بدبو شدن دهان می شود. برای حفظ رطوبت دهان و کاهش تکثیر و فعالیت باکتری ها، وجود بزاق ضروری است. تولید بزاق با توازن آب بدن رابطه نزدیکی دارد و در نتیجه شما باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید.

٧ - مصرف ماست: ماست دارای باکتری های مفیدی است و باکتری های مضری که باعث ایجاد بوی بد دهان می شود را، از بین می برد. برای درمان این عارضه، مصرف روزانه ٢ وعده ماست به مدت ٦ هفته توصیه می شود.

٨ - مصرف چای سبز: گنجاندن حداقل یک فنجان چای سبز در رژیم غذایی روزانه نه تنها در برطرف کردن بوی بد دهان مفید است بلکه از آن جایی که آنتی اکسیدان فراوانی دارد در تامین سلامت فرد نیز موثر است.

٩ - از بین بردن علت: بوی بد دهان گاهی به خاطر برخی بیماری های خاصی مثل دیابت، تب، اختلال های معده و بیماری های کبدی ایجاد می شود. با از بین بردن علت بیماری، بوی بد دهان هم خود به خود از بین می رود.

١٠ - جرم گیری و پرکردن دندان ها: با از بین بردن رسوب ها و پلاک های روی دندان ها توسط دندانپزشک، شدت بوی بد دهان کاهش می یابد. از آن جا که خرابی دندان نیز یکی از علت های اصلی بوی بد دهان است، حتما باید برای کنترل سلامت و بهداشت دندان هایتان به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. منبع: هلث نیوز