تناسب اندام

کاهش استرس با 3 حرکت

نویسنده : مصطفی عاشوری فیزیولوژیست ورزشی

استرس روزانه غیرقابل اجتناب است  .بنابراین به نفع شماست که به هر طریق ممکن استرس تان را کنترل کنید . حرکات ورزشی و کششی  که توسط کارشناس ورزشی پیشنهاد می شود از جمله راه های کنترل استرس است .

دو دست را تکیه گاه تنه قراردهید و پاها را رو به سمت بالا ببرید .چند ثانیه نگه دارید وآهسته به زمین بگذارید .  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 کف دو دست و پا راست روی زمین و پای راست در راستای بدن رو به سمت بیرون کاملا کشیده. چند ثانیه در همین حالت بمانید و پاها را عوض کنید.

 

پای چپ  کاملا راست و انگشتان رو به جلو در حالی که  پا ی راست سینه پا روی زمین قرار بگیرد  .  کف دو دست روی زمین و سر رو به جلو. چند ثانیه بعد جهت پاها را عوض کنید.