چند پیشنهاد ساده برای تشویق فرزندان به کتاب خواندن

سبک زندگی

امروزه مهارت مطالعه وکتاب خواندن واقعا یک نیاز ضروری برای کودکان ونوجوانان است ولی متاسفانه خیلی از فرزندان ما تماشای تلویزیون یا بازی های رایانه ای را به کتاب خواندن ترجیح می دهند. بسیاری از والدین از ارزش ولذت کتاب خواندن برای فرزندشان آگاهی دارند ولی همواره به دنبال راهکار هایی هستند که به فرزندشان کمک کند تا کتاب خوان ودوستدار کتاب شوند. مهم ترین نکته این است که مطالعه باید به یک تجربه لذت بخش برای فرزندان تبدیل شود. شما می توانید محیطی را در خانه فراهم کنید که فرزندان را به مطالعه علاقه مند کند. کتاب ها و شخصیت های آن ها نقش مهمی در دوران تحصیل وحتی زندگی روزمره فرزندان ایفا می کند. عادت به کتاب خواندن مستمر به پیشرفت خلاقیت وگسترش دایره واژگان آن ها نیز کمک می کند.

برای علاقه مند کردن فرزندان به کتاب خواندن به نکات زیر توجه کنید:

*فضای خانه را پر از کتاب کنید. برای خود کتاب بخرید تا فرزند تان از شما الگو بگیرد و یا با افراد خانواده و دوستان کتاب رد وبدل کنید تا این شیوه در خانواده فر هنگ سازی شود.

* از سنین پایین شروع به خرید کتاب برای کودکان کنید و آن ها را همراه خود به کتاب فروشی ها ببرید.به آن ها فرصت انتخاب بدهید.ضمن این که همواره شما نیز تعدادی کتاب انتخاب کنید تا باهم بخوانید. کتاب های مصور با مضمون ترانه های کودکانه می تواند برای کودکان سرگرم کننده باشد.

*منابع دیگر مطالعه ، مانند روزنامه ومجلات را امتحان کنید. موضوعات جالب رابرای فرزند خودبخوانید .مطبوعات منابع مهمی است که به شما و فرزندتان درباره دنیا و آنچه درخارج از حلقه خانواده می گذرد اطلاعات می دهد.

* کتاب هدیه بدهید.کتاب می تواند بهترین هدیه یا جایزه در سالروز تولد ، اوقات فراغت ومسافرت ها باشد. همواره سعی کنید اگر کتابی به فرزندتان هدیه می دهید پیام کوتاه وزیبایی در ابتدای کتاب برایش بنویسید تا به یادگار بماند.

* به فرزندتان بیاموزید دوستدار کتاب باشد وبه کتاب احترام بگذارد.فرزندان باید یاد بگیرند که کتاب دوست همیشگی آن هادر طول زندگی است وبهترین اطلاعات وسرگرمی ها را ازطریق کتاب فرا می گیرند.

* نویسندگان مشهور وشخصیت های معروف افسانه های قدیمی رابه فرزند خود بشناسانید.ممکن است فرزند شما تصمیم به نوشتن بگیرد.تمام سعی خود را به کار ببرید تا در این زمینه مشوقش باشید.

* بگذارید فرزندتان ببیند شما اهل مطالعه هستید. همیشه یک کتاب با قطع کوچک مثلا در اتوبوس ، در مطب پزشک و...به همراه داشته باشید...اطمینان داشته باشید وقتی مطالعه جزو برنامه روز مره ‌ تان شود فرزندتان نیز ازشما تقلیدخواهد کرد.

* به تغییرذائقه فرزندتان در انتخاب کتاب توجه کنید.سلیقه فرزندان با افزایش سن در انتخاب موضوعات کتاب تغییر می کند به خرید کتاب به عنوان پاداش ویا خرید بن کتاب برای فرزندتان استمرار بورزید. فرزند خود را مجبور به مطالعه نکنید.اگر فرزند تان به یکسری کتاب های خاص علاقه ندارد اورا مجبور به خواندن نکنید.

* سعی کنید به عنوان مثال هر شب قبل از خواب، برای کودکتان یک داستان بخوانید تا به خواب برود. این روش را حتی می توانید تا دوران نوجوانی فرزندتان حداقل هفته ای یک بارادامه دهید تا همه اعضای خانواده از قصه خوانی لذت ببرند. این روش باعث شکل گیری ارتباط عاطفی خوبی بین شما وفرزندتان می شود.

منبع:teachers articles

مترجم:دلارام دادرس

نکاتی برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته

مهارت زندگی

برخی از ما خاطرات تلخی داریم که رنج زیادی را به ما تحمیل می کند. بی گمان ما نمی توانیم به گذشته برگردیم و چیزی را تغییر دهیم پس بهترین راه این است که در کنار درس گرفتن از تجربیات، سعی کنیم گذشته را فراموش کنیم. فراموش کردن گذشته به این معنا است که قبول کنید برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی  آید و در مواجهه با شکستتان شما هرکاری از دستتان برآمده کرده  اید. باید بدانید که تا جایی که توانسته  اید خوب، مهربان و موثر بوده  اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی  توانستید کاری بیش از آن انجام دهید، پس باید گذشته را فراموش کنید. فراموش کردن گذشته، یعنی این که خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می  توانستید یا باید انجام می  دادید هیچ تاثیری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده  اید سعی کنید خودتان را ببخشید. فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید. اگر می  بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید. فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید، زمان می  گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید. زخم هایتان به مرور التیام می  یابد و فقط جای آن بر جا می  ماند. ماندن در گذشته برابر است با کم توجهی یا بی توجهی به حال و آینده. ولی فراموش کردن گذشته یعنی انرژی‌تان را به روزهای بهتر آینده اختصاص بدهید. فرصت  های بی  شمار تازه  ای وجود دارد که به شما کمک می  کند با گذشته  تان خداحافظی کنید. پس:

۱- درباره افکار و خاطراتتان بنویسید و حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته  باید به خاطراتتان احترام بگذارید.

۲- با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان، آن ها را فراموش کنید.در این صورت خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می کنید.

۳- درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانی که در آن خاطرات دخیل بوده اند حرف بزنید.

۴- اگر مشکل یا نکته مهمی وجود ندارد احساسات واقعی تان را با کسی در میان بگذارید. برای فراموش کردن گذشته تان باید احساساتتان را بروز دهید. اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید، تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.

۵- برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید، اگر حقی از کسی ضایع کرده اید باید معذرت خواهی و طلب بخشش کنید. جبران کنید تا از آن اتفاق یا خاطره تلخ رها شوید.

راه حلی برای حفاظت از چشم در برابر اشعه های مضر خورشید

سبک زندگی

یکی از ابزارهایی که استفاده از آن با شروع فصل های آفتابی سال و افزایش شدت تابش نور خورشید، بیشتر می شود، عینک آفتابی است. این در حالی است که از نظر پزشکان استفاده از عینک های آفتابی فقط ویژه بهار و تابستان نیست، بلکه در تمام فصول سال حتی در روزهای ابری هم باید استفاده شود. در واقع تابش نور خورشید هم از جنبه شدت نور ورودی به چشم و هم از نظر وجود پرتوUV به بینایی انسان صدمه می زند و زمینه ساز بعضی بیماری های چشم مثل آب مروارید می شود. یک عینک آفتابی مناسب هم شدت نور ورودی به چشم را کم و دید بهتری در نور شدید آفتاب ایجاد می کند و هم اشعه مضر UV به خصوص نوع B را جذب می کند. (اشعه ماوراء بنفش یا همان (UV) دارای سه نوع طول موج UVA ،UVB و UVC است که اشعه «UVC» در لایه ازن جذب می شود و به زمین نمی رسد و آن قسمتی که در عمل برای چشم مضر است UVB است که دارای طول موج بین 320 تا 400 نانومتر است) پس شیشه عینک های آفتابی باید بتواند اشعه UV با طول موج 400 نانومتر به پایین را جذب کند که تشخیص آن با استفاده از دستگاه های UV متر امکان پذیراست) . فراموش نکنید که اگر شیشه عینک مورد نظر فقط تیره باشد ولی جذب UV نداشته باشد، بیشتر از استفاده نکردن از عینک آفتابی به چشم صدمه می زند؛ زیرا تیرگی شیشه باعث باز شدن بیشتر مردمک چشم و وارد شدن اشعه مضر بیشتر به چشم می شود. پس لازم است نوع نگاه مان را درباره تزئینی بودن عینک آفتابی تغییر دهیم و با یک انتخاب درست و کاربردی به سلامتی خود کمک کنیم. توجه به نکات زیر می تواند شما را در انتخاب عینک آفتابی مناسب یاری کند:

1- همه افرادی که به نحوی در معرض نور آفتاب هستند باید از عینک آفتابی استاندارد استفاده کنند، به خصوص افرادی که عمل آب مروارید یا لیزیک چشم انجام داده اند یا از داروهایی استفاده می کنند که حساسیت به نور ایجاد می کند؛ مثل داکسی سیکلین، هرگز نباید استفاده از عینک آفتابی را فراموش کنند.

2- به نظر می رسد که مناسب ترین رنگ شیشه عینک، اول دودی (خاکستری) و دوم قهوه ای است (رنگ قهوه ای بیشتر برای رانندگی مناسب است ). ضمنا توصیه می  شود که هنگام رانندگی از عینک های آفتابی سبز رنگ استفاده نکنید چرا که تشخیص نور قرمز و زرد در چراغ های راهنمایی را مختل می کند.

3- جنس شیشه عینک باید به گونه ای باشد که تصویر ما از اشیا موجدار و غیرواضح نباشد. بهترین جنس برای شیشه عینک، پلی کربنات است که از همه مقاوم تر است. اگر شما از عینک طبی استفاده می کنید، می توانید با سفارش دادن شیشه های فتوکرومیک برای عینک خود که در مقابل نور تیره می شود، از چشمان خود در برابر آفتاب محافظت کنید. درباره نوع شیشه های پلاروید هم باید گفت که به گونه ای طراحی شده است که فقط پرتوهای عمودی را از خود عبور می دهد و از آن جا که بیشتر پرتوهای خورشید به صورت افقی با چشم ما برخورد می کند، از این نوع شیشه ها عبور نمی کند و می تواند از چشمان ما حفاظت کند.

4- قاب عینک آفتابی باید به گونه ای باشد که تمام چشم و اطراف آن را (از زیر ابرو تا گونه ها) بپوشاند. ضمن این که عینک با قاب بزرگ، پوست دور چشم را نیز از آثار مضر اشعه UV مثل چروک و تیرگی، حفظ می کند.

5- چشمان کودکان ما نیز از آثار مضر اشعه آفتاب در امان نیستند و حتی آسیب پذیرتر هم هستند، چون عدسی و قرنیه چشم آن ها شفاف تر است و تمام اشعه ای را که به آن می رسد جذب می کند. بنابراین لازم است برای کودکانی که به مدت طولانی در معرض تابش خورشید هستند نیز از عینک های آفتابی مناسب و استاندارد استفاده کرد و نکته آخر این که هرگز با خرید عینک های آفتابی ارزان قیمت از مراکز غیر معتبر و دستفروش ها، سلامت چشمان خود را به خطر نیندازید. دکتر نعیمه نوبخت