عادت شتاب زدگی در تفکر

تفکر برتر

ضمن تبریک اعیاد شعبانیه و به امید بهره برداری هر چه بیشتر از فرصت های معنوی این ایام. همان طور که بیان شد تفکر ما با موانعی روبه رو است که باعث می شود خطاهای زیادی در مسیر فکری ما ایجاد شود. بعضی از این خطاها کم  کم به عادت  های دست و پاگیر تبدیل می شود. اغلب خطاهای شناختی و معرفتی حاصل خطاهای فکری است و اگر شناخت ما ناقص و یا ضعیف یا محدود باشد در تصمیم گیری ها و حل مسئله های ما تأثیر می گذارد. اگر کسی به دنبال تشکیل یک زندگی پربار و سازنده و متحرک باشد هر لحظه باید بتواند مسئله ای حل کند و یا تصمیمی بگیرد. درباره عادت تفکر خطی و عمودی در شماره گذشته صحبت کردیم. عوامل مؤثر در وقوع یک حادثه و یک جریان فردی و یا اجتماعی بسیار زیاد است. به عنوان مثال فرض کنید در زندگی شما از نظر اقتصادی، اعتقادی، عاطفی، ارتباطی، فکری، تربیتی، جسمی، خانوادگی، اجتماعی و... مشکلی ایجاد می شود. بعضی ها به دلیل عادت شتاب زدگی فورا یک دلیل برای این مشکل می یابند و معمولا یک یا چند مقصر در بیرون پیدا می کنند و بلافاصله نتایجی این چنین می گیرند که «کاری از دستم ساخته نیست»، «تا بوده همین بوده»، «امکان نداره درست بشه»، «اگر ما شانس می داشتیم اینطور نمی شد»، « ای بابا ما عادت داریم»، «زمانه با ما نمی سازد هر کار می کنم جواب نمی ده»، « پای ما به دریاهم برسه خشک می شه»، « ای بخشکی شانس»، « فایده نداره»، « دست ما که نیست»، «حالا میگی چه کار کنم»، «حالا تو هم راه حلت رو بگو ما که همه راه ها را امتحان کردیم این هم روش»، «نمی شود کاری کرد»، در تمام این موارد یک نکته مشترک وجود دارد؛ شتاب زدگی در نتیجه گیری و عادت به تحلیل مبتنی بر قالب های ذهنی گذشته. جملات بالا را از فرهنگ واژگان و اصطلاحات و جملات زندگی خود حذف کنید. این جملات بلا فاصله شما را از موضوع دور و همیشه راهی برای توجیه باز می کند. کسانی که از این ادبیات بهره می برند معمولا اهل تغییر و تحول و تصمیم نیستند و عنصر مسئولیت پذیری در ساختار شخصیتی و فکری آن ها شکل نمی گیرد. حاصل این نوع نگرش و تصمیم، دور شدن از خود است. وقتی این مدل گفت وگوها را حذف کنید یک جریان جدید و یک سری سؤالات و تحلیل های تازه در ذهن و فکر و قلب شما متولد می شود و شما با یک سری از عوامل احتمالی و دلایل و راه حل های دیگر آشنا می شوید و در ذهن شما زمینه های فکرکردن و حل مسئله و تصمیم گیری های قوی تر شکل می گیرد؛ مثلا یک سری سؤالات جدید طرح کنیم. شما تا هفته آینده فکر کنید و برای هر یک از جملات فوق یک جایگزین پیدا کنید که فرصت و فضای فکرکردن را افزایش دهد. می توانید به جای آن ها تعدادی سؤال طرح کنید. جلیل معماریانی

افراد خودشیفته بیشتر از دیگران به انجام عمل زیبایی اقبال نشان می

افراد خودشیفته بیشتر از دیگران به انجام عمل زیبایی اقبال نشان می دهند.

عظیمی- طبق تحقیقات افراد خودشیفته و وسواسی بیش از دیگران ممکن است به انجام عمل جراحی زیبایی گرایش پیدا کنند. مهدی آزاد کارشناس ارشد روان شناسی بالینی با بیان این مطلب به خراسان می گوید: الگوهای شخصیتی خودشیفته با ۱۹ درصد، نمایشی با ۱۱ درصد، وسواسی با ۱۰ درصد، الگوهای اجتنابی با ۹ درصد، اسکیزوئید ۶ درصد، مرزی ۴ درصد و منفی گرا ۳ درصد ممکن است به انجام اعمال زیبایی اقدام کنند.

بنابراین به نظر می رسد مشاوره روان شناسی برای افرادی که خواهان عمل زیبایی هستند، یک ضرورت است. وی با اشاره به این که انسان به طور فطری همواره تلاش می کند از وضعیت موجود به سمت وضعیت مطلوب حرکت کند، می گوید: برخی از افراد دچار کمال گرایی افراطی می شوند به گونه ای که به ظاهر خود توجه افراطی دارند و گاهی بدون دلیل واقعی به جراحی زیبایی تن می دهند.

5ضدآفتاب طبیعی

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان مناسب(۱۵-۱۰دقیقه) باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن می شود. این هورمون درد را تسکین می دهد و انرژی ایجاد می کند. اما متاسفانه نور خورشید به پوست آسیب می رساند و زمینه ساز بروز سرطان پوست است. مصرف بعضی از موادغذایی از پوست شما در برابر اشعه مضر خورشید محافظت می کند. این مواد عبارت است از:

شکلات تلخ؛ به نقل از سایت «Readers digest» از آن جا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها ۵۶ گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند.

سبزی های برگ سبز؛ این نوع سبزی ها حاوی کاروتنوئید و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که از پوست در برابر آسیب نور خورشید و بیماری های پوستی محافظت می کند. مصرف اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر خطر سرطان را ۵۰درصد کاهش می دهد. کلم بروکلی نیز مفید است و برای به دست آوردن اثر مثبت آن کافی است روزی نصف پیمانه مصرف کنید.

ماهی؛ ماهی ماکرو، سالمون، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی غنی از اسید چرب امگا۳ است که خطر بروز ملانوما کشنده ترین نوع سرطان پوست را کاهش می دهد. خوردن هفته ای ۲ وعده ماهی برای محافظت از پوست کافی است. مکمل های روغن ماهی نیز در کاهش آفتاب سوختگی موثر است.

سبزیجات نارنجی؛ هویج و کدو حلوایی حاوی بتاکاروتن است که به طور موثر کاهش دهنده آفتاب سوختگی است. هر چه گیاه رنگی تر باشد، قدرت محافظتی آن در برابر اشعه ماورای بنفش بیشتر است و آثار پیری و سرطان پوست را نیز کاهش می دهد. البته پس از مصرف ویتامین D، از ضدآفتاب استفاده کنید.

گوجه فرنگی؛متخصصان انگلیسی در یک مطالعه جدید دریافته اند که گوجه فرنگی می تواند پوست را جوان نگه دارد و از این بافت حیاتی در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند.

به گزارش ایسنا، متخصصان متوجه شدند که خوردن خوراکی های تهیه شده از گوجه فرنگی برای حفاظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی و نیز پیشگیری از پیری پوست ناشی از تماس با نور خورشید، مفید است.

گوجه حاوی ترکیبی به نام لیکوپن است که با پیری مقابله می کند. لیکوپن از رنگدانه های طبیعی موجود در گوجه است که در فرآیندهای مختلف طبخ و تهیه سس کچاپ و رب و آب گوجه فرنگی، مقدار آن نه تنها از بین نمی رود بلکه افزایش پیدا می کند.این متخصصان پوست ۲۰زن داوطلب را که نیمی از آن ها به مدت ۱۲هفته از سس گوجه فرنگی همراه با روغن زیتون مصرف کرده بودند، آزمایش کردند. این زنان با گروه دیگری مقایسه شدند که در طول مطالعات فقط روغن زیتون مصرف کرده بودند. متخصصان دریافتند میزان مقاومت پوست در برابر اشعه فرابنفش خورشیدی در زنانی که سس گوجه نیز خورده بودند به میزان چشمگیری بیشتر بود.

بنابراین گزارش، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های آ و ث، اسید فولیک یا بتاکاروتن و مقدار کمی از ویتامین های گروه ب شامل ب۱، ب۲، ب۳ و ب۵ است. گوجه همچنین دارای مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی است.

گوجه فرنگی به دلیل دارا بودن این ویتامین ها و املاح، از بدن در برابر امراض و بیماری های عفونی محافظت می کند. مصرف آن به بدن نیرو و نشاط می بخشد و پوست و دانه های آن به هضم غذا کمک می کند و در پاکسازی روده ها موثر است. همچنین آب گوجه فرنگی ادرارآور مفیدی است.

گوجه فرنگی در عین حال هضم مواد نشاسته ای را آسان می کند و به همین دلیل از آن سس درست و با حبوبات پخته مصرف می کنند.