چند روش پیشنهادی برای تنها خوابیدن کودک

برای این که کودک را به خوابیدن در اتاق خودش عادت بدهیم چه کار باید کرد؟ به گزارش سایت «هلث نیوز» به گفته کارشناسان برای ایجاد این عادت روش های گام به گامی وجود دارد که با رعایت و انجام آن می توان در این امر موفق شد. به نکاتی چند در این باره توجه کنید: * کنار کودک دراز بکشید و برای او کتاب بخوانید. * به محض رسیدن وقت خواب و خاموش کردن چراغ بهتر است به جای خوابیدن کنار وی، نزدیک تخت بنشینید. * کم کم از کنار او فاصله بگیریدو از اتاق بیرون بروید اگر کودک شروع به گریه کرد، از همان فاصله دور با وی صحبت و او را آرام کنید. اگر او اصرار به بغل کردن داشت، سریع او را بغل کنید و ببوسید و دوباره در تخت خواب قرار دهید و به کنار در بروید. اگرچه عادت کردن به این امر کمی طول می کشد اما کودک درمی یابد که مادر از فاصله کمی دورتر هم می تواند به او توجه کند. از آن جا که بروز اضطراب ناشی از جدایی در ۱۸ماهگی به اوج می رسد، پس از گذشت یک یا ۲ماه از این زمان این کار را انجام دهید.

تاثیر مصرف کافی آهن بر کاهش خستگی

مترجم: علیرضا - محققان سوئیسی می گویند، مصرف قرص آهن، خستگی مفرط را حتی اگر فرد به کم خونی مبتلا نباشد، به میزان ۵۰درصد کاهش می دهد. به نقل از سایت «MSN»، مصرف این ماده معدنی به مدت ۱۲ هفته، خستگی مفرط را در نیمی از زنان که میزان گلبول قرمز خونشان پایین بود، کاهش داد. خستگی مفرط، امری شایع است که در زنان ۳ برابر بیشتر از مردان دیده می شود. نتایج مطالعه ای که در زمینه شرایط جسمی ۱۹۸ زن ۱۸ تا ۵۰ساله انجام شد، نشان داد تمامی این زنان با کمبود آهن مواجه بودند اما بیماری کم خونی نداشتند و دچار خستگی مفرط بدون دلیل بودند. از طرفی میزان «فری تین» در آن ها پایین بود. فری تین نوعی پروتئین است که میزان ذخیره آهن را در بدن کنترل می کند. مصرف مکمل آهن فقط به مدت ۶ هفته، اثر مثبتی روی هموگلوبین و فری تین دارد. به گفته محققان، اگر خستگی مفرط، علت خاصی نداشته باشد و کمبود آهن به عنوان علت اصلی خستگی مفرط تشخیص داده شود، دیگر نیازی به مصرف داروهای گوناگون نیست.

لقمه های کوچک به کاهش وزن کمک می کند.

محققان آمریکایی در تحقیقات خود دریافتند که برداشتن لقمه های کوچک غذا به کاهش وزن کمک می کند. به عنوان مثال شما باید شکلات را به قطعه های کوچک تبدیل کنید براساس تحقیقات جدید این شیوه باعث می شود که افراد مقدار اندکی از آن را بخورند و احساس سیری کنند. برپایه این گزارش، علت روی دادن این وضعیت همچنان ناشناخته است اما ممکن است که این موضوع با توهم بصری در ارتباط باشد. به گونه ای که مغز و شکم را فریب می دهد و فرد گمان می کند که شکلات تکه تکه شده بزرگ تر از یک قطعه بزرگ شکلات است.